In der kalten Jahreszeit häufen sich Erkältungen, das ist nichts Neues. Doch wusstest du, dass das Raumklima in deinen vier Wänden einen grossen Einfluss darauf hat, wie anfällig du für Infekte bist? Auch Hygiene spielt eine zentrale Rolle. Wir zeigen dir, wie du dich mit einfachen Mitteln schützen kannst.
Trockene Luft macht Schleimhäute anfällig
Wenn die Temperaturen sinken, läuft die Heizung. Dadurch sinkt allerdings die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen oft auf unter 30 %. Das trocknet deine Schleimhäute aus, vor allem in Nase und Rachen. Die natürliche Schutzbarriere deines Körpers gegen Viren und Bakterien wird dadurch geschwächt. Krankheitserreger haben leichtes Spiel.
Tipp:
Luftbefeuchter oder Schalen mit Wasser auf der Heizung können helfen, das Raumklima zu verbessern. Auch regelmässiges Lüften ist wichtig, idealerweise 2–3 Mal täglich für je 5–10 Minuten.
Hygiene als Erkältungsschutz
Neben dem Raumklima spielt auch die Hygiene eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung von Infekten. Viren, wie z. B. das Rhinovirus, können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Häufiges Händewaschen, regelmässiges Reinigen von Türgriffen oder Smartphones und das Vermeiden von direktem Kontakt mit erkrankten Personen helfen, das Risiko einer Ansteckung zu reduzieren.
Ergänzend:
Nutze bei ersten Anzeichen von Schnupfen oder Halsschmerzen natürliche Helfer aus der Drogerie, um deine Schleimhäute zu unterstützen. In unserer Kategorie Gesundheit findest du passende Produkte, von Nasenspülsalz über Erkältungstees bis hin zu pflanzlichen Lutschpastillen.
Raumklima optimieren – Immunsystem stärken
Ein gutes Raumklima ist nicht nur angenehm, sondern stärkt auch dein Immunsystem. Temperaturen um 20 °C und eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % gelten als ideal. Achte darauf, nicht zu überheizen, und schlaf in einem gut durchlüfteten Schlafzimmer. Auch Zimmerpflanzen können helfen, das Raumklima natürlich zu regulieren.
Fazit: Kleine Massnahmen, grosse Wirkung
Mit bewusster Raumluftpflege und konsequenter Hygiene schützt du dich und deine Familie effektiv vor Erkältungen. Denk daran: Die besten Mittel gegen Infekte sind nicht nur Medikamente, sondern auch ein gesundes Wohnumfeld und ein gestärktes Immunsystem. Für unterstützende Produkte rund um deine Gesundheit wirf einen Blick in unser Sortiment: